CUADERNO DE SEGUIMIENTO

     

DATOS PERSONALES

 

 

ESCUELA......................................................................................

 

TEMPORADA............................................................................ CATEGORIA..............................................................................

 

NOMBRE Y APELLIDOS............................................................................................................................................................

 

NOMBRE DEPORTIVO...............................................................................................................................................................

 

DEMARCACIÓN HABITUAL......................................................................................................................................................

 

FECHA DE NACIMIENTO..........................................................................................................................................................

 

DOMICILIO.....................................................................................................................................................................................

 

CIUDAD.....................................................TELÉFONO...........................................................................

 

NOMBRE DEL PADRE..............................................................................................................................................................

 

NOMBRE DE LA MADRE.......................................................................................................................................................

 

0BSERVACIONES

.............................................................................................................................................................................................

.............................................................................................................................................................................................

.............................................................................................................................................................................................

.............................................................................................................................................................................................

 

 

 

HISTORIAL DEPORTIVO

 

 

EQUIPOS  EN LOS QUE MILITÓ

CATEGORIA

TEMPORADA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TRIUNFOS MÁS DESTACADOS

TEMPORADA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ENTRENADORES

TEMPORADA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LESIONES IMPORTANTES

TEMPORADA

 

 

 

 

 

 

EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

 

 

 

 

 

CAPACIDAD

PRUEBA

1º TEST

2º TEST

3º TEST

 

RESISTENCIA

 

 

COURSE NAVETTE

 

 

 

 

POTENCIA ABDOMINAL

 

 

30” FLEXIÓN ABDOMINAL

 

 

 

 

POTENCIA PIERNAS

 

 

DETENTE

LONGITUD

 

 

 

 

VELOCIDAD

 

 

30 MTS.

 

 

 

 

FLEXIBILIDAD

 

 

TEST DE WELLS

 

 

 

 

AGILIDAD

 

 

AGILIDAD 10´

 

 

 

FECHA

 

 

 

 

           

 

 

  

0BSERVACIONES

.............................................................................................................................................................................................

.............................................................................................................................................................................................

.............................................................................................................................................................................................

.............................................................................................................................................................................................

 

  

EVALUACIÓN Y SEGUIMIENTO DE LA TÉCNICA

 

 

CIRCUITO

DE

HABILIDADES

TÉCNICAS

 

 

 

 

 

 

POSTA 1

 

 

 

 

 

 

POSTA 2

 

 

 

 

 

 

POSTA 3

 

 

 

 

 

 

POSTA 4

 

 

 

 

 

 

POSTA 5

 

 

 

 

 

 

POSTA 6

 

 

 

 

 

 

POSTA 7

 

 

 

 

 

 

TIEMPO

 

 

 

 

 

 

COEFICIENTE

 

 

 

 

 

 

TOTAL

 

 

 

 

 

OBSERVACIONES

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

EVALUACIÓN MÉDICA

 

  

DATOS ANTROPOMÉTRICOS

TALLA        T

 

 

 

PESO          P

 

 

 

SOBREPESO   SP

 

 

 

PERÍMETRO TORÁXICO MÁXIMO      TX

 

 

 

PERÍMETRO TORÁXICO MÍNIMO       TM

 

 

 

FECHA

 

 

 

 

APARATO CARDIO-RESPIRATORIO

PULSO EN REPOSO   PR

 

 

 

P.A. SISTÓLICO       PS

 

 

 

P.A. DIASTÓLICO     PD

 

 

 

CAPACIDAD VITAL  CV

 

 

 

FECHA

 

 

 

 

 

APARATO LOCOMOTOR

LONGITUD MI D        MD

 

 

 

LONGITUD M I I       MI

 

 

 

M. ADAMS              MA

 

 

 

FECHA

 

 

 

 

 

  OTROS DATOS DE INTERÉS

 

ESTADO DENTINCIÓN

DT

 

HERNIAS

H

 

ADENOPATIAS

AD

 

INSPECCIÓN RAQUIS

RQ

 

EJE OCCIPO-SACRO

OS

 

ESTÁTICA PIÉS

PI

 

 

 

OBSERVACIONES MÉDICAS IMPORTANTES :

 

.............................................................................................................................................................................................

.............................................................................................................................................................................................

............................................................................................................

............................................................................................................

DOCTOR D.                                                               FIRMA

............................................................................................................

COLEGIADO Nº ...........................................................................................................

 

 

EVALUACIÓN DE LAS CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS

  

 

CARACTERISTICAS

GENERALES DE

PERSONALIDAD

 

 

 

VALORACIÓN

FECHA

 

 

VALORACIÓN

FECHA

 

CAPACIDAD INTELECTUAL          CI

 

 

 

 

NIVEL DE ANSIEDAD RASGO        AE

 

 

 

 

 

RELACIONES CON LOS DEMÁS    RD

 

 

 

 

NIVEL DE ORGANIZACIÓN PERSONAL  OP

 

 

 

     

 

 

 

CARACTERISTICAS PSICOLÓGICAS

PARA LA COMPETICIÓN

 

 

VALORACIÓN

FECHA

 

VALORACIÓN

FECHA

CAPACIDAD DE LIDERAZGO                        CL

 

 

NIVEL DE AUTOCONFIANZA                     NA

 

 

CAPACIDAD ATENCIÓN/CONCENTRACIÓN    CA

 

 

NIVEL DE ANSIEDAD ESTADO                    AE

 

 

 INTEGRACIÓN AL GRUPO                       IG

 

 

NIVEL DE MOTIVACIÓN                          NM

 

 

 

 

 

   

 

OTROS DATOS DE INTERÉS  : ......................................................................................................................................................

 

................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

 

 

 

SEGUIMIENTO DE ESTUDIOS

 

 

ESTUDIOS MÁXIMOS REALIZADOS...........................................................................................................................................

 

ESTUDIOS QUE CURSA ACTUALMENTE...................................................................................................................................

 

CENTRO DE ENSEÑANZA...............................................................................................................................................................

 

DIRECCIÓN.............................................................................................................................................................................................

 

LOCALIDAD..............................................................................................TELÉFONO..........................................................................

 

NOMBRE DEL TUTOR....................................................................................................................................................................

 

HORARIO DE CLASES............................................................................... ¿HA REPETIDO ALGÚN CURSO? .......................

 

¿CUÁL? ...................................... PLANIFICACIÓN DE LAS HORAS DE ESTUDIO................................................................

 

...................................................................................................................................................................................................................

 

NOTAS DE JUNIO PASADO...........................................................................................................................................................

 

OBSERVACIONES : ............................................................................................................................................................................

 

..................................................................................................................................................................................................................

 

 

 

 

 1º T

2º T

3º T

JUNIO

SEPTIEMBRE

NOTAS MEDIAS     NT

 

 

 

 

 

Nº DE SUSPENSOS   SP

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1ª EVALUACIÓN

 

OBSERVACIONES..................................................................................................................................................................................

 

..................................................................................................................................................................................................................

 

...................................................................................................................................................................................................................

 

ACTUACIÓN..........................................................................................................................................................................................

 

....................................................................................................................................................................................................................

 

2ª EVALUACIÓN

 

OBSERVACIONES..................................................................................................................................................................................

 

.........................................................,.........................................................................................................................................................

 

...................................................................................................................................................................................................................

 

ACTUACIÓN..........................................................................................................................................................................................

 

....................................................................................................................................................................................................................

 

3ª EVALUACIÓN

 

OBSERVACIONES..................................................................................................................................................................................

 

...................................................................................................................................................................................................................

 

...................................................................................................................................................................................................................

 

 

ACTUACIÓN..........................................................................................................................................................................................

 

 

BATERIA DE TEST

 

EXPLORACIÓN SOMÁTICA

Temporada          07/08       08/09        09/10            10/11

TALLA DE PIE

 

 

 

 

 

 

 

 

TALLA SENTADO

 

 

 

 

 

 

 

 

PESO REAL

 

 

 

 

 

 

 

 

PESO IDEAL

 

 

 

 

 

 

 

 

OBESIDAD

 

 

 

 

 

 

 

 

PESO IDEAL: (Talla en cm.  -  150)  x  0,75  +  50  =  P.I.

OBESIDAD o INDICE DE MASA MUSCULAR :  Peso / Talla 2

23 = Peso Ideal // 23-25 =Sobrepeso // 26-30 = Obesidad Grado I // 31-40 = Obesidad Grado II // +40 = Obesidad Grado III

 

CONTROL DE  PULSACIONES

Temporada           07/08       08/09        09/10         10/11

MESES

PI

PII

PI

PII

PI

PII

PI

PII

SEPTIEMBRE

 

 

 

 

 

 

 

 

OCTUBRE

 

 

 

 

 

 

 

 

NOVIEMBRE

 

 

 

 

 

 

 

 

DICIEMBRE

 

 

 

 

 

 

 

 

ENERO

 

 

 

 

 

 

 

 

FEBRERO ....

 

 

 

 

 

 

 

 

MARZO

 

 

 

 

 

 

 

 

ABRIL

 

 

 

 

 

 

 

 

Observaciones:

·          Todos los controles de Pulsaciones se realizan entre los días 1 y 10 de cada mes.

·          La pulsación denominada I, será la toma de pulsación basal o de reposo, y deberá realizarse antes del entrenamiento, y sin haber realizado ningún tipo de ejercicio.

·          La pulsación denominada II, será la toma de pulsación una vez acabado el entrenamiento o partido, y cuando el jugador esté duchado y seco.

 

CONTROL DE  PESO

Temporada          07/08       08/09        09/10            10/11

MESES

I

II

I

II

I

II

I

II

SEPTIEMBRE

 

 

 

 

 

 

 

 

OCTUBRE

 

 

 

 

 

 

 

 

NOVIEMBRE

 

 

 

 

 

 

 

 

DICIEMBRE

 

 

 

 

 

 

 

 

ENERO

 

 

 

 

 

 

 

 

FEBRERO ....

 

 

 

 

 

 

 

 

MARZO

 

 

 

 

 

 

 

 

ABRIL

 

 

 

 

 

 

 

 

Observaciones:

·         Todos los controles de peso, se realizaran entre los días 1 y 10 de cada mes.

·         El control de peso denominado I, se efectuará antes del entreno o partido.

·         El control de peso denominado II, se efectuará después del entreno o partido.

·         El peso se expresara en kg.

PRUEBAS DE ESFUERZO O DINAMICAS

PRUEBAS DE ADAPTACION CARDIOCIRCULATORIA AL ESFUERZO

Temporada             07/08       08/09        09/10         10/11

PRUEBAS

 

 

 

 

 

 

 

 

HARVARD

 

 

 

 

 

 

 

 

PACHÓN-MARTINET

 

 

 

 

 

 

 

 

RUFFIER-DICKENS

 

 

 

 

 

 

 

 

LOREN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Observaciones:

·         Todas las pruebas de adaptación cardio circulatoria al esfuerzo, así como las pruebas físicas, se realizarán durante el primer microciclo de los meses de Octubre y Febrero de cada temporada.

 

A) Prueba de HARVARD: subir un peldaño de 50cm. durante un tiempo de 5 minutos, a un ritmo de 30 subidas/minuto. Una vez acabado, se valora la pulsación al minuto, a los 2 minutos, y a los 3 minutos, sumando los valores recogidos y multiplicando el producto por 2, se obtiene:

 

-          Mayor de 273 pulsaciones ........................   MALO

-          Entre 189-272 pulsaciones ........................   REGULAR

-          Entre 168-188 pulsaciones ........................   BUENO

-          Menos de 167 pulsaciones ........................   MUY BUENO

 

B) Prueba de PACHON-MARTINET: toma de pulso al jugador en completo reposo, posteriormente se realizan 20 flexiones de rodilla, en un tiempo aproximado de 40 segundos, se obtiene:

 

-          El aumento de pulso no debe sobrepasar de 30-40 pulsaciones/minuto.

-          La recuperación total del pulso debe hacerse en menos de 2 minutos, indicándose un deficiente estado físico el sobrepasar dicho tiempo de recuperación.

 

C) Prueba de RUFFIER-DICKENS: realizar 30 flexiones de rodillas, en un tiempo aproximado de 45 segundos. Se realiza una toma de pulsación al término del ejercicio (P1), otra toma de pulsación al minuto de la finalización (P2), y se confronta con la toma de pulsación en reposo, durante 15 segundos, antes de la realización de la prueba (P), y se obtiene:

(P + P1 + P2) – 200  /  10   =  VALOR

 

-     Valor 0 o negativo ...................................... EXCELENTE

-          Valor 0 – 5 ................................................. MUY BUENO

-          Valor 5 – 10  ............................................... BUENO

-          Valor 10 – 15 .............................................. REGULAR

-          Valor 15 – 20 .............................................. MALO

 

D) Prueba de LOREN: considerar para esta prueba, el completo reposo del jugador, que no hable, que no esté excitado, así como que no esté haciendo la digestión. Se realizarán tomas de pulsaciones en fracciones de 5 segundos, comprobando de esta manera si el pulso es regular, durante periodos de 15 segundos, o puede sufrir alteraciones en el pulso o arritmia.

PRUEBAS FISICAS

 

TEST DE RESISTENCIA

Temporada          07/08       08/09        09/10         10/11

TEST

 

 

 

 

 

 

 

 

400 METROS

 

 

 

 

 

 

 

 

800 METROS

 

 

 

 

 

 

 

 

1.500 METROS

 

 

 

 

 

 

 

 

COOPER

 

 

 

 

 

 

 

 

Test de COOPER: test, cuyo objetivo prioritario, es la medición de la resistencia aeróbica de media duración. El jugador durante 12 minutos deberá recorrer en terreno llano la mayor distancia posible, y se obtiene:

OPTIMO ------------ Distancia de 3.000 metros ....................... 100 puntos.

OPTIMO ------------ Distancia de 2.900 metros .......................   90 puntos.

BUENO ------------- Distancia de 2.800 metros .......................   80 puntos.

BUENO ------------- Distancia de 2.600 metros .......................   70 puntos.

REGULAR --------- Distancia de 2.400 metros .......................   60 puntos.

REGULAR --------- Distancia de 2.200 metros .......................   50 puntos.

MALO -------------- Distancia de 2.000 metros ........................  40 puntos.

MALO -------------- Distancia de 1.800 metros ........................  30 puntos.

MUY MALO ------ Distancia de 1.700 metros ......................... 20 puntos.

MUY MALO ------ Distancia de 1.600 metros ......................... 10 puntos.

 

TEST DE FUERZA

Temporada            07/08       08/09        09/10         10/11

TEST

 

 

 

 

 

 

 

 

BALON MEDICINAL

 

 

 

 

 

 

 

 

DORSO-LUMBARES

 

 

 

 

 

 

 

 

ABDOMINALES

 

 

 

 

 

 

 

 

DETENTE LONGITUD

 

 

 

 

 

 

 

 

Observaciones:

-          Balón Medicinal: lanzamiento de balón medicinal de 3 a 5 kg.(Fuerza Explosiva M.S.)

-          Dorso-Lumbar: repeticiones durante 30’’  (Fuerza Resistencia Dorsolumbar).

-          Abdominales: repeticiones durante 30’’ (Fuerza Resistencia Abdominal).

-          Detente Longitud: salto de longitud con pies juntos (Fuerza Explosiva M.I.).

 

TEST DE VELOCIDAD

Temporada          07/08       08/09        09/10         10/11

TEST

 

 

 

 

 

 

 

 

5 METROS

 

 

 

 

 

 

 

 

5 MET. IDA/VUELTA

 

 

 

 

 

 

 

 

20 METROS

 

 

 

 

 

 

 

 

50 METROS

 

 

 

 

 

 

 

 

Observaciones:

-          5 Metros: velocidad de reacción, con señal acústica.

-          5 Metros ida/vuelta: velocidad de reacción, y mantenimiento de la velocidad, con señal acústica.

-          20 Metros: velocidad de reacción y aceleración.

-          50 Metros: velocidad de traslación.

TEST DE FLEXIBILIDAD-ELASTICIDAD

 

Temporada              07/08       08/09        09/10         10/11

TEST

 

 

 

 

 

 

 

 

FLEXION ANTERIOR

 

 

 

 

 

 

 

 

FLEXION PROFUNDA

 

 

 

 

 

 

 

 

SEPARACION LATERAL

 

 

 

 

 

 

 

 

Observaciones:

-          Flexión anterior: medición de la flexibilidad del tronco-caderas y piernas, de pie sobre escalón y flexión hacia delante.

-          Flexión profunda: medición global del tronco y de extremidades, sobre tabla reglada, realización de flexión del cuerpo llevando los brazos hacia detrás, hasta tocar y empujar el cursor de la regla centimetrada.

-          Separación lateral: medición de amplitud de piernas en dirección lateral.

 

TEST DE COORDINACION

 

Temporada           07/08       08/09        09/10         10/11

TEST

 

 

 

 

 

 

 

 

SEGMENTARIA

 

 

 

 

 

 

 

 

BRAZOS-PIERNAS

 

 

 

 

 

 

 

 

OCULO-MANUAL

 

 

 

 

 

 

 

 

OCULO-PEDICA

 

 

 

 

 

 

 

 

DINAMICO GENERAL

 

 

 

 

 

 

 

 

Observaciones:

Todos los Test de Coordinación, se valoraran por una escala numérica del 0 al 10, realizándose en cada uno de ellos, cuatro ejercicios de 15 repeticiones cada uno, y valorándose la media a aplicar entre los cuatro, considerándose:

Valor 0 – 2 :  Deficiente

Valor 3 – 5 :  Insuficiente

Valor 6 – 8 :  Aceptable

Valor 9 – 10 : Bueno

 

Coordinación Segmentaria:

-          Brazo derecho en circunducción adelante e izquierdo hacia atrás.

-          Brazo en cruz, con extensión de uno y flexión del contrario, alternándose.

-          Sobre el terreno, cruzar pierna derecha por delante e izquierda por detrás.

-          Sobre el terreno, realizar tijeretas laterales.

 

Brazos – Piernas:

-          Sobre el terreno elevación de pierna y brazo del mismo lado.

-          Sobre el terreno elevación de pierna de un lado y brazo del otro lado.

-          Sobre el terreno, elevación lateral de una pierna y del brazo del lado contrario.

-          Sobre el terreno, circunducción hacia delante, y elevación alternativa de rodillas.

Óculo Manual:

-          Rodar la pelota alrededor de ambos pies.

-          Pasarse la pelota, de una mano a otra, por debajo de los muslos, alternativamente.

-          Botar simultáneamente dos pelotas, una con cada mano.

-          Botar simultáneamente dos pelotas, una con cada mano y en cuclillas.

 

Óculo Pédica:

-          Avanzar conduciendo la pelota, con un pie, partes interna, externa y planta.

-          Avanzar conduciendo la pelota, pasándola de un pie a otro alternativamente.

-          Golpear el balón hacia arriba y controlarlo en su caída con el pie contrario.

-          Realización de malabarismo con el balón en ambos muslos alternativamente.

 

Dinámico General:

-          Salto de paso en el aire.

-          Salto de paso con una pierna flexionada y otra extendida.

-          Salto triple alternando los pies.

-          Saltos alternativos de ambos pies a la pata coja.

 

TEST DE EQUILIBRIO

 

Temporada         07/08       08/09        09/10         10/11

TEST

 

 

 

 

 

 

 

 

PIERNA DERECHA

 

 

 

 

 

 

 

 

PIERNA IZQUIERDA

 

 

 

 

 

 

 

 

AMBAS PIERNAS

 

 

 

 

 

 

 

 

Observaciones:

Todos los Test de Equilibrio, se valorarán por una escala numérica del 0 al 10, realizándose en cada uno de ellos, cuatro ejercicios de 15 repeticiones cada uno, y valorándose la media a aplicar entre los cuatro, considerándose:

 

Valor 0 – 2:  Deficiente

Valor 3 – 5:  Insuficiente

Valor 6 – 8:  Aceptable

Valor 9 – 10: Bueno

 

Pierna Derecha:

-          Desplazamiento del peso del cuerpo lateralmente, e intentar mantenerse (Equilibrio estático).

-          Desplazamiento del peso del cuerpo hacia delante e intentar mantenerse (Equilibrio estático).

-          Desplazarse suavemente y detenerse a la señal con el pie correspondiente (Equilibrio dinámico).

-          Desplazarse suavemente con pie izquierdo cogido y detenerse a la señal (Equilibrio dinámico).

Pierna Izquierda:

(Igual que el anterior pero con pie izquierdo).

Ambas Piernas:

-          Desplazamiento del peso del cuerpo lateralmente y alternar ambas piernas (Equilibrio estático).

-          Elevación del cuerpo y mantenerse sobre las puntas de los pies (Equilibrio estático).

-          Trotar suavemente e incorporarse arriba de un banco sueco y mantenerse (Equilibrio dinámico).

-          Desplazarse suavemente por un banco sueco con los ojos cerrados (Equilibrio dinámico).

TEST DE AGILIDAD

 

Temporada         07/08       08/09        09/10         10/11

TEST

 

 

 

 

 

 

 

 

SALTO Y GIRO DCHO.

 

 

 

 

 

 

 

 

SALTO Y GIRO IZDO.

 

 

 

 

 

 

 

 

GIROS